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      健康科普

      您想了解的身高助長方法,看這一篇就夠了

      時間:2024-02-18    瀏覽

      一、您知道您孩子的身高生長情況是否達標嗎?

      現如今,孩子的身高越來越受到家長的重視,讓家長們充滿著期待又不免焦慮:我家孩子今年長高了幾厘米?會不會長得太慢了?身高能達標嗎?

      建議家長們每月定時監測孩子的身高,測量時盡量在清晨起床后測量,采用同一尺子,并最好是同一人測量以減少誤差。根據記錄的身高數據進行對比,以此來更好地發現孩子的身高是否能跟上。

      此外,對于遺傳身高的計算方式,家長們需做了解,以預估孩子的身高情況,對不符合期望值的,早期尋求干預方法。

      tips

      01

      正確測量身高的方法

      ①家長貼好身高墻貼,讓孩子穿單衣。

      ②孩子立正姿勢站好,背靠墻壁,腳后跟、臀部和雙肩緊貼墻壁,微微收腹,足跟并攏,腳尖朝前60°,雙手自然下垂,雙眼平視前方,下巴微收。

      ③家長用平面板輕壓孩子頭頂,用標記筆在墻上劃線做好記錄,讀取身高尺的數值。

      02

      遺傳身高的計算方法

      想要了解孩子的遺傳身高,我們可以根據父母的身高值進行測算:

      男孩:(父親身高+母親身高+13)/2

      女孩:(父親身高+母親身高-13)/2

      一般認為,孩子的身高低于同種族、同年齡和同性別平均身高的-1標準差(即:-1SD)屬于身材偏矮,若低于-2標準差(即:-2SD)則屬于身材矮小,需要及時就醫干預,可咨詢兒童保健門診、生長發育門診、內分泌門診,進一步尋找引起身高增長遲緩或矮小的原因。

      以下是兒童身高及體重的數值表,家長們快將此數值表保存下來,以便對孩子的身高體重進行對照監測!

      附:青少年男、女身高體重數值表

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      有的家長們對照以上表格,發現自己的孩子身高達不到平均值(中位數)就開始慌了。其實對于兒童而言,僅僅對照身高的平均值作參考還不夠,每個孩子的身高是存在個體差異的呀!

      因此,除了需監測孩子目前的身高以外,還要重視孩子每年的生長速度。不同年齡階段的生長速度不同。一般來說,孩子0-2歲時身高增長最快,是第一個生長高峰。此后生長速度逐漸減慢,直到青春期達到第二個生長高峰。各年齡段的生長速度可參照下表:


      年齡

      身高增長速度

      0-1

      每年25cm

      1-2

      每年12.5cm

      2-4

      每年5.5cm—9cm

      4-6

      每年5.5cm—8.5cm

      6歲—青春期前

      男孩

      每年4cm—6cm

      女孩

      每年4.5cm—6.5cm

      青春期

      男孩

      25cm—28cm

      女孩

      20cm—25cm



      如果孩子一年的生長速度達不到上表數值,那是生長緩慢的信號了,建議盡早帶孩子去以上所提到的相關科室進行咨詢,排除疾病的可能。

      二、與孩子身高息息相關的生長激素

      生長激素,顧名思義,與孩子的生長密切相關,對于孩子的長高至關重要!但是很多家長可能不了解生長激素的分泌規律,有些家長可能聽說過,生長激素是在孩子睡著之后分泌的,但是問起他們是否清楚具體什么時候分泌就搖頭了,以為孩子只要睡著了,生長激素就能分泌。

      這里我們跟大家簡單嘮一嘮生長激素的分泌規律,快快搬起小板凳聽聽吧!

      首先大家要記住,生長激素會在全天24小時內,呈周期性的脈沖式分泌,而所謂的“脈沖式”分泌,意思是指它會在短時間內增加,然后又恢復到正常的分泌水平。

      而大量的數據表明,生長激素的分泌高峰,與深度睡眠密切相關。在其中兩個時間點,生長激素的分泌最為旺盛一一晚上10點、早晨7點。

      附:生長激素分泌圖

      圖片

      所以在臨床上經常建議孩子要在九點上床睡覺,目的便是為了讓孩子能在十點能達到深度睡眠狀態。早上則在7點后起床最為適宜,這樣生長激素的兩個分泌高峰就跑不掉!

      如果孩子上學不能睡到7點就得起床,那么,晚上10點的生長激素分泌高峰更加不能錯過


      三、中西醫結合齊心協力,助孩子“竄個子”!

      01
      西醫助長來幫您

        1、常規藥物口服治療

      賴氨酸:適當的補充賴氨酸,可以促進兒童體格的發育;

      鈣、維生素D制劑:鈣是骨生長的原材料,維生素D可以促進鈣的吸收;

      γ-氨基丁酸:可促進垂體分泌生長激素,幫助改善孩子的睡眠,并可提升孩子的免疫力。

      ......

      以上藥物需要在醫生指導下服用適合的劑量,以防自行服用補充過量造成不良后果。

      2、生長激素

      生長激素,在臨床上多為重組生長激素的簡稱,是一種替代人垂體生長激素的治療,其使用需經專業醫生評估,并符合明確適應癥:生長激素缺乏癥、特發性矮小癥、特納綜合征、小于胎齡兒等等。

      對于生長激素的使用療效,還與疾病診斷、治療年齡、骨齡情況等相關。目前生長激素制劑有粉劑、水劑以及長效制劑,采用生長激素進行替代治療,可以明顯促進兒童的身高增長,并改善其全身各器官組織的生長發育。

      3、促性腺激素釋放激素類似物

      性早熟(女孩8歲前、男孩9歲前出現第二性征)的孩子,其過早的消耗了身高增長的潛能,骨齡的增長快,以至于身高增長面臨提前終止,成年身高多不理想。

      經醫生的評估后,對于符合相關適應癥的性早熟孩子,在合適的時機,注射適當劑量的促性腺激素釋放激素類似物(例:曲普瑞林),需要注意的是,家長們不要認為這是一支“長高針”,準確來說,這是一支“抑制針”,它是以抑制性激素的分泌來起到減緩骨齡的發育,從而為孩子的身高增長爭取一定的時間。必要的情況下,“抑制針”(促性腺激素釋放激素類似物)需與“長高針”(生長激素)合用,以更好地干預孩子的身高增長。


      02
      中醫助長有妙招

      1、小兒推拿

      通過辨證論治,對小兒機體的特定穴位進行推拿,產生相應的刺激,激發小兒氣血,調整小兒臟腑陰陽,增強生長動力。并能根據孩子的具體情況,增減手法選取特定穴位以改善脾胃功能、睡眠質量,增強免疫力等。其中推拿助長的相關手法,家長們可以參考上一期推文。兒童春季猛長期,小兒推拿助長別錯過!附時間表

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      2、穴位貼敷

      將健脾益氣、補腎益智的中藥打磨成粉后,調成糊狀置于穴位貼敷紙上,根據孩子的個人體質和具體情況,選取特定的穴位進行貼敷,以疏通經絡、調理氣血,調節脾胃功能。

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      3、耳穴壓豆

      耳穴壓豆選取補腎益精、健脾益胃的穴位,通過“補先天、促后天”,改善孩子的脾胃功能,促進孩子的生長發育。而前面我們提到的生長激素,在夜間深度睡眠時分泌旺盛,對于睡眠不好的孩子,則可通過辨證后應用耳穴壓豆療法選取適當的耳穴,以調節睡眠,讓孩子能夠睡個好覺,幫助長高個兒。

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      4、中藥口服

      根據孩子的具體情況,“一人一方”,辨證選取中藥,如:茯苓、山藥、芡實等,調整適宜孩子年齡的藥物劑量。通過辨證施治,調理孩子的先天和后天臟腑功能。調理孩子脾胃功能,選取的中藥一般口感微甜或味道較輕,孩子易于接受,家長們不妨嘗試一下!

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      5、中藥沐足

      中藥沐足,選用具有益氣健脾、補腎助長的中藥,如:牛膝、獨活、黃芪、白術等,通過溫水沐足,以疏通經絡,促進氣血運行,調節孩子五臟六腑的氣血平衡,促進小兒生長發育。建議睡前泡腳,時間約8-15分鐘,每周2-3次。

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      四、飲食運動來護航

      飲食,是生長發育必需的原材料。家長們尤其關心的是孩子該怎么吃?

      飲食均衡,是沒錯的!肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷物,六大飲食物均能保證孩子均衡的攝入,保質保量,一般能夠保證營養的供給。并盡量避免或減少孩子對甜品、零食、煎炸燒烤、膨化類食品的攝入。尤其需要注意的是,日常飲食物不應過量,避免孩子脾胃運化不及造成積食,不但營養吸收不了,反而引發便秘、嘔吐等種種不適,得不償失。

      適當進行戶外運動,讓孩子能夠得到陽光的沐浴,以促進維生素D合成,利于鈣吸收。運動項目選擇則以彈跳類、伸展類以及縱向的助長戶外運動最佳,如籃球、排球、跳繩、伸展體操、摸高跳等等。每天的運動時間以30分鐘-50分鐘為宜,運動強度以微出汗,心跳略加快的中等強度較為適宜。

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      供稿:范曉娟

      一審:黃翠梅

      二審:劉洪斌

      三審:邱衛東

      編輯:楊莉





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